痩せる！！食べ方

こんにちは！！

BSBパーソナルジムです。

 

本日は痩せる、食べ方のお話しです

まずはカロリーが高い物を食べないことが、前提ですが、

その他

①血糖値を上昇させないこと

②食べ過ぎを防ぐこと

この2つも大切です！！！

 

こちらの2つに関しては、食事の食べ方次第で解決できます。

 

[痩せる！！食べ方]は？？？

まずは食べる順番を意識してみましょう。

上から順番に食べることがオススメ

１　汁物

２　サラダ

３　タンパク質

４　炭水化物

 

[食べる順番のメリット]

✅野菜の食物繊維で血糖値の上昇を抑えられる効果！！

✅汁物の水分、野菜、タンパク質の食材で満腹感が得られやすく、炭水化物にたどり着く頃には

　満腹状態になりやすい！！

食べすぎを防ぐこともでき、この順番がオスメです。

 

最後に、、

食べる順番を意識したところで…………と

思うかもしれませんが、こういった小さな積み重ねが、ダイエットを成功させるためにとても大切なことです！

食事を食べる際は、是非意識してみてくださいね

 

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BSBでお待ちしてます。