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筋肉痛の時は、、、、!?

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筋肉痛の時は、、、、!?

筋肉痛の時は、、、、!?

2022/04/28

  筋肉痛の時は、、、、!?|代々木(初台)でパーソナルジムならBSB

こんにちはlaugh

BSBパーソナルジムですyes

 

筋トレをやれば筋肉痛がついてくる。

筋肉痛になった後は何をして良いのか

分からなくなってしまうことありませんか??

今回は筋肉痛時に何をするべきかご紹介します!!!

 

筋肉痛部位の筋トレはNG!

まず筋肉痛部位のトレーニングはNG!!

          (筋肉痛でない使ってない部位ならOK)

筋肉痛時は破壊された筋肉を修復している途中段階。

しっかり休ませましょう!!

 

そもそも筋肉痛の時って力出ませんし良いトレーニングはできません。

そんな中途半端な状態で焦って筋トレするより

休んでやり切った方が良いんです!!

 

ストレッチや軽いジョギングはOKyes

 

また筋肉痛を直しやすい栄養素はビタミンB &E

卵,ほうれん草,しそ,レバー,肉,魚

しっかり取ると治りやすいです!!

ぜひ参考に取り組んでみてくださいwink

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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