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寝ると痩せる!?

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寝ると痩せる!?

寝ると痩せる!?

2022/07/06

寝ると痩せる!?

睡眠時間を確保しよう!!

こんにちはlaugh

 

BSBパーソナルジムです!!

みなさん睡眠時間はどれくらいですか??

睡眠時間が7時間以上の人と比較して

6時間の人は23%、5時間の人は50%、4時間未満は73%

肥満傾向が高くなるデータもあります。

また、質のいい睡眠ができると300kcal消費すると言われてますし

脂肪を燃焼してくれる成長ホルモンの分泌も高まり

食欲を増進するグレリンを減らし食欲を抑制するレプチンが分泌

つまり・・・・・・・

質のいい睡眠ができると痩せやすい身体になります!!

そこで大事になるのが睡眠ホルモン「メラトニン

日が沈み網膜に光が当たらなくなるとメラトニンが合成され副交感神経が

優位になり眠りにつけます。

そのメラトニンの材料となるのが「セロトニン」

セロトニンを増やすには

✅日中に日光を浴びる(出来ない場合は外を見る)

✅適度な運動

✅ストレス解消(好きな事をしたり、嫌だった事を紙に書いたりする)

セロトニンを増やすものは

トリプトファン(必須アミノ酸)炭水化物、ビタミンB6

これらを全て含んだもの・・・・・それは

バナナlaugh

食事やトレーニングも大事ですが睡眠はダイエットにも健康にもすごく大事!!

質の高い睡眠を7時間(最低でも6時間)とれる環境を作りましょう!!

 

BSBパーソナルジムでは無料相談OKです。

 

お悩みの方はお気軽にお問い合わせ下さい!!

体験も絶賛受付中ですlaughyes

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

新規の方選べる体験プラン実施中!!

・トレーニング30分 ¥1,980(税込)

(こんな方にオススメ➡️初心者の方、運動が苦手な方、短時間で動きたい方)

 

・トレーニング60分 ¥2,980(税込)

(こんな方にオススメ➡️初心者の方、運動不足の方、筋力アップしたい方)

 さらにどちらのプランもストレッチ15分体験できます。

 

また体験の方限定で

お得な入会プランもご用意してます。

週2回2ヶ月コース プラン①

 

週2回(60分)のトレーニング16回+15分ストレット16回+プロテイン16杯

通常料金が¥165,440(税込) のところ ¥140,800(税込) 

なんと・・・・¥24,640お得!! 

 

週1回2ヶ月コース プラン②

 

週1回(60分)のトレーニング8回+15分ストレット8回+プロテイン8杯

通常料金が¥91,520(税込) のところ ¥79,200(税込)

なんと・・・・¥12,320お得!!

 

 

さらに体験当日入会で入会金  ¥33,000(税込)➡️¥0

最大で¥57,640もお得です!!!

 

※その他にジム手数料 ¥3,300(税込) カード発行料 ¥2,200(税込)が掛かります

 

この機会に運動を始めてみてはいかがでしょうか??

ぜひBSBパーソナルジムに来て一緒に運動しましょう。。

 

初心者の方・経験者の方大歓迎です。

 

皆様お気軽にお問い合わせください

 

https://bsb-personalgym.com/contact/ 

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BSBにて皆様のお問い合わせ・ご来店お待ちしております。

 

 

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