有酸素運動で脂肪を落とすタイミング

こんにちは！！

BSBパーソナルジムです

 

有酸素運動は脂肪燃焼効果があるのですが、

効果が出やすい人とそこまで出にくい人がいます。

今回は脂肪を燃焼できる人と脂肪が燃えにくい人の違いについてお話しします。

まず有酸素運動のみでのダイエットはお勧めしません。

有酸素運動は筋肉をあまり使わずにカロリーを消費する運動です。

有酸素運動のみを続けていくと身体のエネルギー効率が良くなり、

痩せにくくなってしまいます。

 

普段は筋トレを中心にし、『脂肪燃焼効果を高めたい！！』というときに

有酸素運動を追加するのがおすすめです。ちなみに僕は有酸素運動はわざわざ時間を取ってやることはないです。

 

ここで有酸素運動のタイミングは？？？？

1.起床後

2.筋トレ後

この2つのタイミングは脂肪燃焼効果が高いです！！

有酸素運動を取り入れるならこのタイミングにしましょう！！

1.起床後

起床後は身体のエネルギーがない状態なので脂肪が早く分解されやすいです。

ただ、身体が起きていない状態でもあるので、激しい運動はNG。

15分程度の散歩がおすすめです。

2.筋トレ後

筋トレ後は身体がエネルギーを使う準備が整ってます。

このタイミングは脂肪を燃やすチャンス！！！

ランニングを20分程度取り組むと良いですよ

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

是非一度BSBパーソナルジムへお越しくださいませ！！

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