チェックしよう(呼吸編)

こんにちは

BSBパーソナルジムです。

今回は呼吸のお話です!!

正しく呼吸ができていないことが「肥満」の原因!?

現代人は一日中座ってパソコンをにらみつけランチにも時間の余裕はなく

ストレスにさらされています!!　　結果・・・・・

呼吸量が多い

「慢性的な呼吸過多」に陥ってます。

実際に確かめてみましょう・・・

質問✅リスト

次の質問に「はい」か「いいえ」で答えましょう！！

 

✅日常生活で口呼吸をしていることがある

✅朝起きたら口が乾いている

✅イビキをかく

✅安静時に自分の呼吸が目で見て確認できる

✅自分の呼吸を観察すると腹より胸の動きが大きい

✅ため息が多い

✅安静時に自分の呼吸音が聞こえることがある

✅鼻づまり、倦怠感、ふらつき、めまいがある

　　　　　　　　　当てはまる項目が多ければ多いほど

　　　　　　　　　「呼吸過多」と言えます

次は実技・・・

体内レベル酸素テスト(BOLT)

[手順]

1.鼻から普通に息を吸い、また鼻から普通に息を吐く

2.鼻をつまんだまま

3.息をしたいという欲求を感じるまでの時間を計る

4.欲求を感じた時点でストップウォッチを止める

5.鼻から手を離して、鼻で呼吸を再開する

6.通常の呼吸に戻る

理想的なスコアは40秒

皆さんも是非自分の呼吸をチェックしましょう。

 

 

そして、

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