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お腹を引き締めたいなら…

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お腹を引き締めたいなら…

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2021/11/21

お腹を引き締めたいなら… | 代々木(初台)でパーソナルジムならBSB

-体験するなら今がお得-

皆さんこんにちは!!

BSBパーソナルジムですlaugh

 

昨年からコロナもあって、在宅ワークになり、外出も減ったことにより

お家トレーニング【家トレ】が流行り始めましたね。

今テレビなどでも紹介されてるお腹のトレーニング【プランク】

お腹の引き締めにオススメなのでご紹介します!

 

お腹の筋肉には、腹直筋・腹斜筋・腹横筋があります。

今回プランクで鍛えていくのは【腹横筋】になります!

 

腹横筋を鍛えることで以下の効果があります。

✅姿勢改善

✅ぽっこりお腹の改善

✅体幹部の強化

✅基礎代謝の向上

 

写真のような姿勢がプランクというトレーニングになります。

これが基本姿勢となります。

この基本姿勢の注意点は…

・肩の真下に肘をつく

・顎を引く

・下腹部を引っ込める意識で床からお腹を引き上げる

(お尻を上げる意識ではなく、お腹を引き上げる意識)

・腰は反らない

・背中を丸めない

 

腰が痛い場合は、間違った姿勢になっていますので

姿勢を作り直しましょう。

お腹に効いていれば大丈夫だと思います。

まずは…30-60秒を目標にチャレンジしてみてください!

早速試してみましょうyes

 

そして、

な、な、なんと、、、

只今、お得に体験ができちゃいます!!!

 

通常¥5,500のところ、今だけ¥2,980!!!

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コロナ太りや運動不足、ストレスが溜まっている方

1人でなかなか頑張れない方、もっと追い込みたい方

パーソナルトレーニングに興味のある方

どんな方でもOKですenlightened

体験だけでも、もちろん大丈夫ですよ!

無理矢理の勧誘は一切致しませんので、ご安心くださいyes

 

1人で頑張れない方は是非BSBパーソナルにお越しください!!

この機会をお見逃しなく!!!

興味のある方は

https://bsb-personalgym.com/contact/ こちらからご予約。

または

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