女性の方必見

 

こんにちは！！

BSBパーソナルジムです

10月になり外も涼しく体を気持ちよく動かせる季節になりましたね。

 

今回は、女性の方に生理の時の悩みについてお話しさせていただきます。

 

・食欲が増えてしまう

・いつもより体重が増えた

いつもよりもあると思います。

ご存知の方も多いと思いますが、

生理中には当然の事なので落ち込まないで下さい！

 

生理の時は、体内に水分を溜め込みやすくなっています。

→そのため浮腫みやすくなり、体重の増加が見られます。

生理の時は、生理の反動により代謝の上昇がある。

→そのため食欲がいつもよりあります。

代謝が上がった分、いつもより食欲が出てもそこまで気にせずに！

 

ただ、生理中だからと言って好きなものばかり食べ過ぎるのは

身体にも負担になってしまいますし、自分のためになりません。

生理中だからこそ、身体のために必要なもの摂るようにしてみましょう！

・鉄分が豊富なものを食べましょう

→レバー、大豆製品、ほうれん草、豚肉、マグロなど

 

注意：カフェインは控えましょう！！！

オススメの飲みものは、お水ですが、できれば常温か温かいものがいいですね。

身体を冷やさないようにすることも大事です！

 

女性はこの大変な時期が毎月来ていますので、

男性の皆さん！！！女性のサポートを頑張りましょう！！！

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

是非一度BSBパーソナルジムへお越しくださいませ！！

 

 

この機会に運動を始めてみてはいかがでしょうか？

ぜひBSBパーソナルジムに来て一緒に運動しましょう。

 

初心者の方・経験者の方大歓迎です。

 

皆様お気軽にお問い合わせください

 

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