プロテインに◯◯プラスする!?

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プロテインに◯◯をプラスする!?

プロテインに◯◯プラスする!?

2021/03/09

プロテインに◯◯をプラスする!?

-効率よく摂取-

こんにちは!!

BSBパーソナルジムですyes

 

今回は、プロテインのもったいない】摂り方についてお話しします。

それは…糖質を一緒にとっていないことです。

 

え?糖質は摂らない方が良いんじゃないの?って思っている方、

糖質は完全な悪者!って思い込んで、できるだけ摂取量を抑えている人もいるようですが、

それはもったいない】ことです。

筋肉を効率的に成長させたいのなら、トレーニング後にプロテインと一緒に糖質をとることが大切です。

それは、糖質の働きにより、運動で使われた筋グリコーゲンを回復させて筋肉の分解を防いでくれるからです。

また、糖質をとると、インスリン(血糖値を下げるホルモン)が分泌されます。

インスリンには、血中の糖やアミノ酸を筋肉に取り込んでタンパク質合成を促進する働きがあります。

そのため、プロテインと一緒に糖質をとることで筋肉の成長がより促されるのです。

ただ、一緒に過剰に脂質をとってしまうのは避けたいところです。

トレーニング後は、おにぎりや和菓子など脂質が少ない食品で糖質をとるように心がけましょう。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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