呼吸を意識しよう

こんにちは

BSBパーソナルジムです。

今回はトレーニングの時の呼吸のお話しです。

呼吸って無意識にやっていることが多いし

「意識するの面倒だな〜」って思いますよね。

ただ、改めて意識すると呼吸大事です。

普通に考えて欲しんですが、ぼくら全ての動作に呼吸が伴ってますよね。

人間は1日に2万回も呼吸を繰り返しています。

トレーニングのように力を発揮することで、

✅力の発揮

✅筋肉への効きが変わってくるんです。

方法：

筋肉が縮む時➡️息を吐く

筋肉が伸びるとき➡️息を吸う

この動きをすることで筋肉がしっかり

ストレッチしトレーニングの質が上がります！！

＋α

息を吸うときは胸で呼吸する

息を吐くときは腹筋をギュッと絞る

この2つを実践することで腹圧が高まり瞬間的に大きな力を出すことができます！

普段意識しない呼吸について意識することで

トレーニングの質が高まる可能性があります!!

 

筋肉の呼吸使ってみてください!!

 

 

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