どのくらいならお酒を飲んで良いのか？

2021/08/05

皆さんこんにちは！！

BSBパーソナルジムです

お酒のせいで痩せない、、、。

身体を引き締めるために筋トレしたりランニングしたり食事制限をするものの

毎日お酒を飲むせいでなかなか痩せないということは起きていませんか？？

お酒はダイエットにおいては、特に筋トレしていく場合は、

ほとんど害しかありません。

ここで「お酒を飲むな！！」ということは簡単ですが、なかなかそれを実践するのって難しいですよね。

今回は引き締めるからだを引き締める上で、

✅お酒をどのくらい飲んで良いのか？

✅どんなお酒が良いのか？

紹介していきます。

まず、お酒の種類でいうと蒸留酒が良いです。

糖分が含まれないため、飲んだ時に脂肪として蓄積されにくいです。

焼酎,ウイスキー,ハイボールを選ぶようにしましょう。

量は摂取カロリーの15%以内に抑えるのが良いです。

筋肉量が少なかったり運動量が少なく、食べる量が少ない場合は1~2杯

筋肉量や運動量が多く、ある程度食べている場合は2~3杯になると思います。

減らせるだけ減らす意識は持ちましょう。

飲まない方がより効果的に脂肪を落とせます。

うまくお酒と付き合いながら取り組んでいきましょう！！

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