筋肉痛の時トレーニングする？？

みなさんこんにちは

BSBパーソナルジムです！！

前回、筋肉痛のお話しをしました。

本日は筋肉痛の時みなさんはトレーニングしますか？？というお話しをします。

 

トレーニングしたいけど筋肉痛。。。

きつい思いをしながら、「頑張ろう、頑張ろう」と

自分を励ましてトレーニング。そんなあなたに、今回の投稿を送ります。

筋肉痛の時の筋トレは絶対にやめた方が良いです。

 

✅精神的に辛い

✅トレーニングの質が悪い

✅オーバーワークで筋肉が小さくなる

三点セットです。筋肉痛の時はトレーニングを休むべき。

筋肉痛の時にすべきことは、、、

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1.ストレッチ

　筋肉痛部を伸ばしてやることで血流が促進し、疲労物質を流す&栄養を届ける

2.別の部位トレ

　トレーニング習慣をつけたい！と言う方は部位を変えてやると良いです

3.栄養摂取

　これに関しては筋肉痛時に限らず、タンパク質やビタミン・ミネラルを

　意識して摂取すると良いです

 

筋肉痛の時は無理をせず、身体を休めることに意識を傾けてみましょう！！！

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そして、[体験料]   通常¥5,500(税込)のところ、￥1,980(税込)で体験できます。

是非、お待ちしています