毎日同じ筋トレは良い？悪い？

こんにちは！！

BSBパーソナルジムです

絞りたいし筋トレしよう！！

運動不足でポッコリお腹。

引き締まっていて身体を動かしていた過去を思い出して

腕立て、腹筋、スクワットを毎日繰り返すも、、、。

見た目が変わらない

頑張っているのにやや肥満。

腹筋を割りたい一心で毎日頑張っているのに、、、。

実は、、、、

見た目が変わらないのは”毎日筋トレ”しているからかもしれません。

筋肉が大きくなるには筋肉を回復させる必要があるからです。

同じ部位は連日やらない

腕立て伏せをして腕回りを鍛えたなら翌日は腕の筋肉は回復させましょう。

連続して同じメニューで筋トレするのはNGです！！

同じ部位が週2回がオススメ！！

１部位につき週2回のトレーニングが効果が高いです！！

＊例＊

月：胸,腕　火：肩,お腹　水：下半身　木：OFF　金〜日：繰り返し

のように取り組んでいくのがオススメです！！

＊まとめ＊

✅筋肉は休む時に育つ

✅毎日筋トレすると筋肉が育たない

✅脂肪を落とすなら部位別トレーニングがオススメ

 

部位別トレーニングして脂肪が少なく筋肉のある

ボディを目指して頑張りましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

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