筋肉つけたいなら週◯回 ??

こんにちは

BSB パーソナルジムです

 

筋トレを始めたもののどのくらいの頻度でやれば

良いのか分からないということはありませんか??

今回は筋肉をつけるためのトレーニング頻度をお伝えします。

 

筋肉をつけたいなら週2回！！

筋肉をつけたいなら週2回トレーニングをしましょう。

この週2回のトレーニングは部位ごとに週2回のトレーニングを行うことを指します。

人間の身体を大きく分けて胸、背中、腕、肩、腹、脚と分けます。

それぞれの部位が週2回できるようなメニューを組みましょう。

筋肉を回復させる期間が大事！！

筋肉は休んでいる時に育ちます。

筋トレ➡️休む➡️筋トレ➡️休むという

サイクルを行う事で筋肉は強く、大きくなります。

週に何回も同じ部位を鍛えると筋肉を休ませることができなくなるので

筋肉は育ちにくくなってしまいます。

筋肉はだいたい2日で回復するので週2回になるのです。

週2回が良かったという報告も！！

実際、トレーニング頻度を1回、2回、3回、4回と分けた時に

週2回の筋トレが最も肥大したという研究があります。

各部位が週2回のトレーニングになるようにメニューを組みましょう。

 

BSBパーソナルジムではあなただけのメニューを一緒に作ります。

無料体験も実施してますのでお気軽にご連絡ください。

 

 

 

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