筋肉痛の時は、、、、！？

こんにちは

BSBパーソナルジムです

 

筋トレをやれば筋肉痛がついてくる。

筋肉痛になった後は何をして良いのか

分からなくなってしまうことありませんか？？

今回は筋肉痛時に何をするべきかご紹介します！！！

 

筋肉痛部位の筋トレはNG！

まず筋肉痛部位のトレーニングはNG！！

　　　　　　　　　　(筋肉痛でない使ってない部位ならOK)

筋肉痛時は破壊された筋肉を修復している途中段階。

しっかり休ませましょう！！

 

そもそも筋肉痛の時って力出ませんし良いトレーニングはできません。

そんな中途半端な状態で焦って筋トレするよりも

休んでやり切った方が良いんです！！

 

ストレッチや軽いジョギングはOK

 

また筋肉痛を直しやすい栄養素はビタミンB &E

卵,ほうれん草,しそ,レバー,肉,魚を

しっかり取ると治りやすいです！！

ぜひ参考に取り組んでみてください

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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初心者の方・経験者の方大歓迎です。

 

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