ストレッチの重要性　part.1

こんにちは！！

BSBパーソナルジムです

 

前回のブログでは【ストレッチの重要性】

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ストレッチをすることで

・柔軟性の向上

・ケガの予防

・パフォーマンスの向上

・睡眠の質の向上

・疲労回復

・痩せ体質　　　etc...

このようなメリットがあります。

とお話しさせて頂きました。

 

今回は何故このようなメリットがあるのかを

お話しさせて頂きたいと思います

 

【柔軟性の向上】

これは、ストレッチする目的で一番の理由として

思いつく事だと思います！

なぜストレッチをする事で柔軟性が上がるのか…

筋肉というのは筋線維という細胞が束になって構成されています。

その筋線維の一つ一つの細胞を長くしてあげる事で、筋肉の柔軟性が上がります。

『痛気持ちいい』と感じる強度でストレッチをしてあげる事で

脳に『筋肉が切れそう…』と思わせえてあげる事で

筋肉を長くしてあげないと切れちゃうかも…という脳の信号から

徐々に筋線維が長くなり、柔軟性が上がっていきます。

ポイントは、なるべく日にちを空けずに伸ばしてあげることです。

そして伸ばしてから6~15秒程度キープして一度緩めてからまた伸ばす。を

3~5回程度、繰り返しましょう。

 

 

BSBではトレーナーが身体の不調に合わせて

ストレッチをやってくれます！

そのストレッチが今なら

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家でできるストレッチも教えてもらえますので

自分でも家でできるようになります。

 

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詳しくはトップページの新着情報に掲載していますので

そちらからご確認いただくか直接お問い合わせください。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

是非一度BSBパーソナルジムへお越しくださいませ！！

 

 

この機会に運動を始めてみてはいかがでしょうか？

ぜひBSBパーソナルジムに来て一緒に運動しましょう。

 

初心者の方・経験者の方大歓迎です。

 

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