くびれが欲しいなら

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2021/08/18

くびれが欲しいなら | 代々木(初台)でパーソナルジムならBSB

-夏キャンペーン実施中-

皆さんこんにちは!!

BSBパーソナルジムですlaugh

 

今回は、くびれについてお話しします♪

言葉よりも画像を見ていただく方が

分かりやすいと思います!

 

くびれが無いという人のほとんどが

肋骨が広がったままになってしまっています。

ここを締められるようにならないと

いくら腹筋のトレーニングや食事改善をして

お腹周りの脂肪を減らしてもくびれはできにくいです…

 

それでは、くびれを作る為に肋骨を締める練習をしてみましょう!!

① バスタオルなど長めのタオルを用意します、

② 画像のようにタオルを細く折り、背中に当て、肋骨の下部にあたりにクロスして当てます。

③ 腹式呼吸で口からゆっくり吐き出すと同時に、タオルの端と端を引きながら、肋骨を締める。

④ そのまま呼吸を10回ほど繰り返す。

注:締める際には、脇を閉じる。

  思いっきり締めずに、少し苦しいくらいで止めましょう。

⑤ 次に最初より3-4cm上にタオルを当てて、同様に10回ほど繰り返しましょう。

 

毎日やると1週間ほどで少し実感もできると思いますが、

1ヶ月後には、大きな変化があるかも!?

継続が大事なので、ぜひチャレンジしてください。

 

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